|
Żadnej diety (okna żywieniowe też mi wypadły przez nieprzewidywalny rozkład dnia), mało ruchu, dużo stresu, mimo wszystko zaskakuje że aż tak dużo wróciło przez dwa tygodnie. Następne ważenie za 4tyg i będzie to teoretycznie koniec okresu odchudzania który sobie zaplanowałam, ale jeśli nie zejdę poniżej 70kg to przedłużę dietę do skutku.
Dalej nie dam rady ustalić regularnych okien żywieniowych, na liczenie kalorii też nie znajdę czasu, więc plan na te cztery tygodnie jest prosty: alternate day fasting (a dokładniej post w pn, śr i pt) plus ograniczenie węglowodanów, choć nie do ścisłej diety ketogenicznej. I oczywiście próba powrotu do chociaż przyzwoitej ilości aktywności fizycznej. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)
|
73,3 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
|
|
2324 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
ADF da ci bardzo fajne efekty. ale nie musisz az tak. wystarczy jesc jak najrzadziej. typu 2 posilki. tak czy inaczej jezeli beda to bardziej tluszczowe posilki to efekty beda jeszcze szybsze. ja tak jem i chudne robiac mase :D ..w sensie masa ciala wzrasta. tkanka tluszczowa spada ;)
19 Jul 20 vom Mitglied: vibo69
|
Może to wygląda trochę dramatycznie, ale po eksperymentach stwierdzam że tak mi jest łatwiej i wygodniej - psychicznie i organizacyjnie, jestem mniej głodna jak z góry skreślę cały dzień, nie mówiąc już o oszczędności czasu jaką jest nie myślenie o jedzeniu całą dobę i możliwość skupienia się na innych rzeczach xD
Nie wiem czy nie będzie to trochę za ostre do utrzymania przez 4 tygodnie, ale jak będę miała potrzebę to po prostu odpuszczę np. środę, nie jest to sztywny plan :)
19 Jul 20 vom Mitglied: Haplopelma
|
tzn wiesz. ADF da ci rezultaty. i to pewnie nawet bardzo dobre. ale nie ma takiej potrzeby po prostu moim zdaniem ;)
20 Jul 20 vom Mitglied: vibo69
|
Nie wymagaj od siebie za dużo i za szybko. Robienie wolniej małych postępów jest o wiele lepsze niż czucie się idealnie przez 2-3 dni a później zawalenie wszystkiego na nowo.
20 Jul 20 vom Mitglied: [nie]zdrowe
|
Dzięki za rady, a ja i tak zrobię po swojemu ^_^ i w następny poniedziałek zamelduję co z tego wyszło :P
20 Jul 20 vom Mitglied: Haplopelma
|
Haplopelma lividum? ;-) powodzenia!!!
20 Jul 20 vom Mitglied: Mirhard
|
Jak najbardziej 8)
Dzięki! :D
21 Jul 20 vom Mitglied: Haplopelma
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Haplopelma's Gewichtsverlauf
|