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em jejum após jejum
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80,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2373 kcal
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Fett: 66,74g | Eiw: 131,09g | Kohlh: 300,85g.
Frühstück: Ameixas, Maçãs, Continente Queijo Flamengo Fatias, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: Pudim de Pão, Vinagre (Cidra), Cebolas, Alho, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Feijão Verde, Grelos, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Salsa, Alho, Ovo, Figado Porco Grelhado, azeite. Abendessen: Pudins de Baunilha, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Mascavado. Snacks/Sonstiges: Banana. mehr...
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2622 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 25 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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