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em jejum 07:20
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81 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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613 kcal
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Fett: 19,00g | Eiw: 56,42g | Kohlh: 58,57g.
Frühstück: Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Abendessen: Pepino (com Casca), Amêndoas sem Casca, Atum Posta Ao Natural, Azeite Extra-Virgem, Lima, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Ovo, Cebolas, Café Expresso. mehr...
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2773 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 35 Minuten, Heimtrainer (Langsam) - 16 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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