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jejum
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84,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1846 kcal
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Fett: 35,72g | Eiw: 76,94g | Kohlh: 238,74g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Mittagessen: Café Expresso, Tomates, Cebolas, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Abendessen: Cerveja Normal, Cerveja Normal, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Sonstiges: Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey. mehr...
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3318 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 48 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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