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jejum apos jj de 560kcal
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80,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2315 kcal
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Fett: 56,86g | Eiw: 144,62g | Kohlh: 316,74g.
Frühstück: Café Instantâneo (em Pó), Cacau em Pó (Não Adocicado), Manteiga Light (com Sal), Pão de Trigo Integral Torrado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Mittagessen: Pão Multi-Cereais, Compal Feijão Frade, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Atum em Óleo (Enlatado), Auchan Atum Posta Ao Natural, Mistura de Vegetais (Congelado), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Abendessen: Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Limiano Queijo Fatiado, Café (em Pó Instantâneo), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Pão Multi-Cereais. Snacks/Sonstiges: Sementes de Linhaça, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Banana, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Total Whey, Vitargo Vitargo. mehr...
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2899 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 46 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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