|
IF 16:8 dengan makan nasi 2x sehari, nasinya satu centong (setengah mangkuk kecil). Banyak aneka buah, sayuran, olahraga sepeda naik gunung selama sejam lebih, dan workout calisthenic juga 6x seminggu dengan 1 hari full istirahat.
Yaudah cuman 0,5 kg aja yang kurang. Kadang frustasi kenapa gak bisa turun konsisten kayak kemarin 1kg per Minggu. Yaudah lah. Yang penting fokus disiplin sama hidup sehatnya. Timbangan hanyalah bonus meski ya tetap aja dipikirin.
Foto progres tiap akhir bulan, coba kita liat hasil perbandingannya bulan ini dengan dua bulan yang lalu.
|
95,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 21,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|