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Finally. Progresnya lambat dibandingkan yang lain soalnya 1,5 bulan cuman turun 5 kg. Bahkan ada yang bisa 10 kg per bulan tapi masih bisa sixpack (Ini gak percaya sih. lol). Tapi yaudah ini progres-ku. Yang penting berprogres kan? daripada omdo.
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95 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1920 kcal
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Fett: 58,77g | Eiw: 64,10g | Kohlh: 231,31g.
Frühstück: Mie Gacoan Mie Pedes Manis. Mittagessen: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast. Abendessen: Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Lettuce, Cucumber, Tomatoes, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Fried Egg. Snacks/Sonstiges: Madurasa Madu, Ion Water, Pisang Single, Pineapple, Apple. mehr...
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2673 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Shifair's Gewichtsverlauf
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