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em jejum
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81 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2013:
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1491 kcal
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Fett: 48,24g | Eiw: 105,04g | Kohlh: 139,27g.
Frühstück: Café Expresso, Gold Nutrition Total Whey, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Mittagessen: Uncle Ben's Arroz Integral, Caril de Frango, o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Couve-de-Folhas, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Passas (sem Sementes), Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Banana. mehr...
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2624 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 35 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 12 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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