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Yaudah yang penting berprogres
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94,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 20,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1447 kcal
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Fett: 37,45g | Eiw: 96,82g | Kohlh: 186,34g.
Frühstück: Chicken Breast (Skin Not Eaten), SuperIndo Nasi Merah, Boiled Egg, Cooked Kale (from Fresh). Mittagessen: Cooked Kale (from Fresh), SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Cucumber, Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled), Lettuce, Whole Wheat Bread, Fried Egg, Tomatoes. Snacks/Sonstiges: Fuji Apples, Pocari Sweat Ion Water, Sunpride Pisang Single, Madurasa Madu, Pineapple. mehr...
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2901 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 17 Stunden und 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Shifair's Gewichtsverlauf
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