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Finally lah turun. Overthinking juga kok lambat banget turunnya. Yaudah bulan ini cuman 2 kg dibandingkan bulan kemarin yang 4 kg. Kalau akhir tahun ini ditutup dengan berat di bawah 90 kg, wah bersyukur banget.
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94 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1730 kcal
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Fett: 64,34g | Eiw: 101,08g | Kohlh: 195,65g.
Frühstück: Uleg Sambal Teri, Cooked Kale (from Fresh), Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), SuperIndo Nasi Merah. Mittagessen: Cooked Kale (from Fresh), Uleg Sambal Teri, SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Sari Roti Roti Gandum, Prochiz Keju Slice, Fried Egg, Tomatoes, Vegetable Oil, Cucumber, Lettuce. Snacks/Sonstiges: Pocari Sweat Ion Water, Pineapple, Madurasa Madu. mehr...
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2887 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 5 Stunden und 55 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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Shifair's Gewichtsverlauf
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