Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2020
|
72 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1371 kcal
|
Fett: 45,76g | Eiw: 80,24g | Kohlh: 160,71g.
Frühstück: Творог 5%, Рисовая Мука, Яйцо, Яблоко Зеленое. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Спагетти, Куриные Голени с Кожей. Abendessen: Maxler Протеин Golden Whey . Snacks/Sonstiges: Печенье к Чаю, Абрикосовые Джемы и Варенья, Зенченко Сметана 15%, Грузди Соленые, Чай, Джинн Семечки, Рахат Вафли Шоколадные, Сахарное Печенье (с Маргарином), Петропавловское Молоко 3.2, Кофе. mehr...
|
|
2000 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
|
akturist's Gewichtsverlauf
|