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Alhamdullilah turun lagi. Moga akhir tahun dah di bawah 90 Kg.
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93,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 19,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1549 kcal
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Fett: 53,27g | Eiw: 91,22g | Kohlh: 183,27g.
Frühstück: Boiled Egg, SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Uleg Sambal Teri, Cooked Kale (from Fresh). Mittagessen: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Tomatoes, Vegetable Oil, Sari Roti Roti Gandum, Del Monte Spaghetti Sauce, Fried Egg, Cucumber. Snacks/Sonstiges: Pocari Sweat Ion Water, Pineapple, Apple, Alfamart Buah Naga. mehr...
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2993 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 5 Stunden und 13 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 47 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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Shifair's Gewichtsverlauf
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