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em jejum
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79,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1389 kcal
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Fett: 58,73g | Eiw: 89,22g | Kohlh: 148,23g.
Frühstück: Café Expresso. Mittagessen: Queijo Mozzarella, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Pepino (Descascado), Cebolas, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Requeijão. Abendessen: Toranja (Rosa e Vermelho), Alho, Salsa, Cebolas, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Sonstiges: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Canela, Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina, Biscoito Aveia 90 Kcal. mehr...
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2610 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 23 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 7 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
08:30 Fast state train HIIT, 59min {WUP 5' + 8x(30+30)+ 12' miniCDN + 5x(40+75) + 22' Steady State Cardio + 10' CDN + Stretch}
10 Okt 13 vom Mitglied: Amdv
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