|
em jejum
|
79,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2165 kcal
|
Fett: 45,91g | Eiw: 94,32g | Kohlh: 342,20g.
Frühstück: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Sementes de Linhaça, Mel, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nozes de Nogueira, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Café Expresso, Açúcar Granulado. Mittagessen: Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Centeio, Caril de Frango, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salsa. Abendessen: o Forno Pão Panda Cereais, Sopa de Feijão. Snacks/Sonstiges: Banana, Gold Nutrition Total Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Canela, Biscoito Aveia 90 Kcal, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mehr...
|
|
2465 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 12 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 24 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 54 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|