chelpav's Notizen, 17 Okt 13

Как и ожидалось движение продолжается, нужно было просто немного подождать и цифра 95 пройдена :-).
Тренировка:
Присед на груди 80кг 5*5
Тяга становая 100кг 5
Жим стоя 45кг 5*5
Тяга верхнего блока 61 5*5
Жим лежа узким хватом 60 5*5
Подъем штанги на бицепс 35 3*8
Пресс молитва 18планок 3*15

94,7 kg Bisher verloren: 16,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2035 kcal

Fett: 53,56g | Eiw: 190,46g | Kohlh: 199,33g.   Frühstück: Подсолнечное Масло, Pasta Zara Спагетти, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Банан. Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Подсолнечное Масло, Домик в деревне Сметана 15%, Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: Ванильное Мороженое, Сливы, Чак-Чак, Scivation Xtend. mehr...

3053 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...