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Jejum
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81,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1408 kcal
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Fett: 47,52g | Eiw: 96,55g | Kohlh: 144,69g.
Frühstück: Café Expresso. Mittagessen: Pepino (Descascado), Pão de Trigo Integral, Ovo Estrelado, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hamburgers de Frango e Aveia, Pão de 7 cereais, Cebolas, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Abendessen: Pão de Trigo Integral, Carne de Porco do Lombo Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nestlé Nescafé Green Blend, Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes Chia Secas, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Whey. mehr...
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3028 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 16 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 38 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,9 kg pro Woche
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