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em jejum
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79,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2145 kcal
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Fett: 49,85g | Eiw: 110,88g | Kohlh: 284,53g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Mittagessen: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de centeio e alfarroba, Cebolas, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada Verde Mista. Abendessen: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Pão de 7 cereais, Azeite, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Queijo Ricota (Leite Integral), Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mehr...
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2714 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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