هو انتوا ازاي بتحسبوا الكالوريز و الماكروز دن بيقولي انا انا واكل 550 جرام كربوهيدرات
28 Jan 21 vom Mitglied: mo.fit
|
علشان مافيش اراده اولا وثانيا الانظمه اللى بتمشي عليها انتى مش بتكونى مقتنعه بيها وعندك قناعه أن الاكل الحلو هو الغير صحى عشان كده بترجعى تانى لاسلوبك القديم بعد يومين من الرجيم . اختارى اولا نظام صحى يناسب اسلوب حياتك حتلاقى كتير انظمه فى النت شوفى اللى يناسبك وامشي عليه كده حتلتزمى فى الرجيم
28 Jan 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
جربي نظام الكيتو افضل طالما زهقتي من اللوكارب والاكل الصحي
28 Jan 21 vom Mitglied: samar mahmud
|
بس انتى اصلا وزنك اقل من طولك ليه عاوزه تخسي اكتر من كده🤔
28 Jan 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
وزني اقل من طولي اه بس ف منطقه ف جسمي عيزه اقلل فيها دهون بطني ف عشان كده لما كان وزني 55 كانت شكلي كويس و مفيش بطن .. بالنسبه لنظام اكلي ف كنت مقتنعه بيه تماما لكن دلوقتي مش متحمسه زي الاول زي م بتقولي كده مفيش اراده او زهقت انا بحاول دلوقتي ارجع لعاداتي مش نويه المرادي ارجع للعادات سيءه تاني
ان شاء الله انجح ف ده
..
ف برامج بتحسب السعرات نزليها ع موبيل او جيبي طريقه بنفسك من ع نت و حسبيها و بعدها غيري هنا من الابليكيشن الاهداف حسب سعراتك الي طلعت معاكي
28 Jan 21 vom Mitglied: Mennatallah .
|
نظام الكيتو اصعب من اللو كارب مش بقدر افضل عليه اكتر من 4 ايام
بحس ب دوخه و صداع شديد و ببقى عيزه اكل اي حاجه مسكره بسبب انخفاض سكر
هو نظام كويس كتير اوي كنت بمشي يوم او اتنين كيتو ف اسبوع بس بعاد عن بعض و بقيت الايام لو كارب لكن مش بقدر اكمل ف كيتو لفطره طويله
28 Jan 21 vom Mitglied: Mennatallah .
|
حاولي تاني menna مش لازم كيتو لانك محتاجه رياضه للمنطقه الي مضيقاكي مع اللو كارب هيكون ممتاز 💪 وبالنسبه للاكل نوعي وكلي حلويات دايت ووصفات دايت وبلاش سكر ونشويات كتير حتى لو مش هتمشي على نظام معين وهيئي لنفسك وصفات تفتح نفسك وان شاء الله ترجعي تظبطي 💪💪بالتوفيق
28 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
شكرا على نصيحكو هحاول تاني
و باذن الله المره دي اوصل للي عيزاه
29 Jan 21 vom Mitglied: Mennatallah .
|
إنت مشكلتك مش وزنك، المشكلة عندك في نسبة الدهون عشان كده بتشوفي إن عندك بطن.. للأسف مفيش حاجة إسمها spot reduction للدهون..
دهون البطن مش بتنزل غير لما نسبة الدهون في جسمك تقل مش الوزن بس..
حاولي تزودي الكتلة العضلية اللي في جسمك، هتخليكي محافظة على وزنك اللي هو أصلاً صحي بس هتظبط شكلك وده أهم حاجة..
كلي كل اللي نفسك فيه بس إحسبي السعرات وطبعاً لأزم ٣٠٪ من أكلك يكون من البروتين.. الدهون والكاربز وزعيهم على حسب إحتياجك ورغبتك
29 Jan 21 vom Mitglied: malakmohamed2000
|
المية كل متحس انك محتاج انك تاكل كرب وجعان اشرب مية يبقي في نقص في المية
31 Jan 21 vom Mitglied: alimagfi100
|
اظن انا مع الرأي انك تعملي شوية رياضة لزياده الكتلة العضلية
وتقللي الكربوهيدرات البسيطة قدر الإمكان وتشربي ميه
وتزودي من البروتين
01 Feb 21 vom Mitglied: mohammed brawy
|