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em jejum
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82,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2282 kcal
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Fett: 72,83g | Eiw: 115,67g | Kohlh: 260,15g.
Frühstück: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, o Forno Pão Panda Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso. Mittagessen: Tarte de Macã (Uma Crosta), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Polpa de Tomate, Carne de Vaca Picada, Figo Seco, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Queijo de Cabra (Duro). Snacks/Sonstiges: Pastel de Nata. mehr...
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2886 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 12 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 56 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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