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em jejum
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85,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1743 kcal
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Fett: 44,51g | Eiw: 99,46g | Kohlh: 235,87g.
Frühstück: Café Expresso. Mittagessen: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batatas Fritas Actifry, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Esparguete, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Abendessen: Azeite Extra-Virgem, Cenouras, Abacaxi, Salada Verde Mista, Tomates Vermelhos, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco, Ovo Escalfado, Clara de Ovo Cozida, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Snacks/Sonstiges: Gold Nutrition Total Whey. mehr...
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3308 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 12 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 27 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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