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em jejum
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85,3 kg
Bisher verloren: 36,1 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2221 kcal
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Fett: 60,95g | Eiw: 107,54g | Kohlh: 250,73g.
Frühstück: Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP, Manteiga (com Sal), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Mittagessen: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Massa Fresca (Cozido), Pimentões Vermelhos. Abendessen: Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Abacaxi. mehr...
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3281 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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