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em jejum
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85,2 kg
Bisher verloren: 36,2 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2225 kcal
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Fett: 65,05g | Eiw: 144,34g | Kohlh: 259,18g.
Frühstück: Limiano Queijo 50%, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Manteiga (com Sal), Pão Multicereais MFP, Mel, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Mittagessen: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Azeite Extra-Virgem, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado). Abendessen: Limiano Queijo 50%, Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Banana, Maçã. mehr...
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2891 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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