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jejum
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85 kg
Bisher verloren: 36,4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2246 kcal
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Fett: 78,32g | Eiw: 120,52g | Kohlh: 247,23g.
Frühstück: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Café Expresso, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Estrelado, Esparguete, Azeitonas Pretas, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Figado Porco Grelhado, Cerveja Normal, Molho Vinagrete. Abendessen: Queijo Brie, Pão Multicereais MFP, Limiano Queijo 50%, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Maçã. mehr...
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2910 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 17 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 26 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 28 Minuten, Dehnen (Yoga) - 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 31 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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