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em jejum
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84,6 kg
Bisher verloren: 36,8 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1469 kcal
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Fett: 56,60g | Eiw: 116,34g | Kohlh: 133,51g.
Frühstück: Nozes de Nogueira, Café Expresso, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Mittagessen: Beringela, Mistura de Vegetais (Congelado), Carne de Porco Assada, Pimentos, Cenouras, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Cebolas. Abendessen: Carne de Porco Assada, Ovo, Gold Nutrition Total Casein, Café Expresso, Vegetais Estufados (sem Carne), Beringela. Snacks/Sonstiges: Uvas tipo Europeu, Laranjas, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Whey, Café Expresso. mehr...
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2973 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 28 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 13 Minuten, Dehnen (Yoga) - 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 1 Minute. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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