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giden 2 kg ile hepinize merhabalar
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70 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1813 kcal
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Fett: 62,33g | Eiw: 69,40g | Kohlh: 245,43g.
Frühstück: Şekersiz Çay, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Karışık Yeşil Salata, Çay (Demlenmiş), Ekmecik Köy Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Abendessen: Nimet Lahmacun, Nar Ekşisi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pınar Ayran, Bim Çiğ Köfte. Snacks/Sonstiges: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Eti Crax Baharatlı. mehr...
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2073 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 30 Minuten, Power-Walking - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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Dr. Nowzaradan's Gewichtsverlauf
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