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103 UMB, peso estável, manutenção de peso e foi iniciado essa semana plano de musculação para aumento de massa magra, para os grupos musculares, peito, ombro, costas e biceps e definição de perna e panturrilha.
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87,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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379 kcal
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Fett: 1,44g | Eiw: 36,71g | Kohlh: 48,10g.
Mittagessen: Clight Suco Lima Limão, Limão, União Açúcar Refinado, Brasfrut Polpa de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado. Abendessen: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Pepsi H2OH, Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi, Maggi Sopa de Carne com Conchinhas. mehr...
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2962 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 12 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 12 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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