|
31/05/21
G% 29,9 M% 70,6.
Qd 112,5
CB 26,5
Cd 56
Cp 64,5
Abd 84,5
Ct 69
30/06
G% 28,19. M% 71,81
Qd 112
CB 26,5
Cd 55
Cp 63
Abd 81,5
Ct 67,5
|
62,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
996 kcal
|
Fett: 73,66g | Eiw: 73,66g | Kohlh: 7,52g.
Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Italac Creme de Leite, Linguiça Calabresa Defumada, Sadia Mussarela, Peito de Frango. Abendessen: Castanhas de Caju, Sadia Mussarela, Ovo Frito. mehr...
|
|
2275 kcal
|
Bewegung:
passos - 2 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Corrida - 29 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|