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Primeira meta alcançada, foram quase 5kg. O objetivo agora é manter esse peso por um tempo, dar uma recuperada no meu metabolismo e partir pra um novo déficit pra queimar o resto. Estou muito grata com tudo q aprendi até aki.
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54,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1568 kcal
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Fett: 51,98g | Eiw: 126,70g | Kohlh: 149,17g.
Frühstück: Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Requeijão Cremoso, Maizena Amido de Milho, Hortifruti Batata Doce Cozida. Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Acém Cozido, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Pão Francês, Rúcula, Tomates, Itambé Requeijão Cremoso, Acém Cozido. Snacks/Sonstiges: TACO Kiwi Fruta, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Mãe Terra Cacau em Pó, Royal Fermento em Pó Químico, Banana-Maçã. mehr...
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1765 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 42 Minuten, Duschen - 5 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 13 Minuten, Abwaschen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Lesen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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nahtycosta's Gewichtsverlauf
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