Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Februar 2014
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83,5 kg
Bisher verloren: 37,9 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2361 kcal
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Fett: 75,87g | Eiw: 85,44g | Kohlh: 295,40g.
Frühstück: Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Casein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. Mittagessen: Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Feijoada. Abendessen: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Chouriços, Sopa de Feijão, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition L-Glutamina, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mehr...
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3523 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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