|
Ну что, «дожралась» я все-таки! Только в этом году начинала раза 4.
И так:
- цель 15 кг
- срок 3 месяца
- калорийность в пределах 1600 кал
- тренировки 3 раза силовые + зарядка ежедневно дома + пешие прогулки
- под запретом алкоголь, все остальное в пределах калорийности
|
82,1 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1475 kcal
|
Fett: 58,20g | Eiw: 95,70g | Kohlh: 147,99g.
Frühstück: Сырники с черникой соленые, Лук, Grovo Удобное Яйцо Белок, Яйцо Куриное, Баклажан 🍆. Mittagessen: Масляный Король Масло Кедрового Ореха, Помидоры, Fitness Филе Цыплёнка, Националь Булгур, Кунжут, Семена Конопли. Abendessen: Савушкин Продукт Сыр Творожный для Салата, Monini Бальзамический Соус, Зеленый Листовой Салат, Кедровые Орехи , Оливковое Масло, Масляный Король Масло Кедрового Ореха, Лук, Prisma Томат Розовый, Баклажан 🍆 . Snacks/Sonstiges: Главпродукт Мясо Цыплёнка, Макароны Отварные, Сыр Домашний (Адыгейский) От Эдема Vf, Дыня. mehr...
|
Zunahme von 1,0 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vasilina_crimea's Gewichtsverlauf
|