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Estou atualizando meu peso toda sexta-feira de manhã , em jejum. Primeira vez em anos q vejo o 53. Sei q o peso varia muito e essa semana eu estou muito faca na caveira, muito centrada, mas estou muito feliz em ver q minhas estratégias nutricionais baseadas na minha auto avaliação estão dando certo.
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53,4 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1968 kcal
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Fett: 57,95g | Eiw: 120,95g | Kohlh: 156,17g.
Frühstück: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Hortifruti Abacate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Maizena Amido de Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), La Vita Mandioca. Mittagessen: Vagem, Acém Cozido, TACO Abóbora Cabotian Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Vinho Merlot, Hortifruti Manga Tommy, La Vita Mandioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Churrasco, Skol Cerveja, Almôndegas de Carne de Vaca, Brasfrut Polpa de Maracujá, Smirnoff Vodka. Snacks/Sonstiges: Pachá Amendoim Torrado, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Quaker Aveia em Flocos, Great Value Maçã. mehr...
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1661 kcal
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Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Abwaschen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Lesen - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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