emymony's Notizen, 10 Feb 21

لو جعت بليل اكل ايه منوع عادي عيش بليل ربع رغيف عيش وبيضه مسلوقة وخس وخيار او جبنة قريش او فيتا وسلطة وكدا وبعد شوية كوب نسكافية بالبن خالي الدسم وعليه قرفة وقهوة خضراء مسموحة بليل او حاجة حلوة زي آيس كريم فرولة وجيلي وكاكاو خام ومقرمشات وفلامنكو اي حاجة من دول ينفع بليل للدايت بس مش كلهم مع بعض حاجة واحدة وايه فاكهة كمان بليل ومعاه ايه وايه اكل مسموح واكل منوع يعني زبادي مع فاكهة ولا لا او بطاطا حلوة مشوية حبة او حاجة حلوة تانية لو خفيفة زي جيلي او بسكوت او آيس كريم أو أي حاجة قبله ليمون لو دسمة جاتو حتة صغيرة او موس الشيكولاته بسبوسة كدا حلاوة اي حاجة قبله ليمون وبعده شاي اخضر عادي او غداء او عشاء اندومي مرة او باتيه دومتي قمح كامل بدل عيش وجبنة وعادي فاكهة بعد اكل سواء فطار او غداء او عشاء ولاقبل او حاجة حلوة اكل واحلى سواء فطار او غداء او عشاء ونبي قوليلي بس كل دا قبل نوم ٤ ساعات او ٣ ورياضة وحركة ومشي ومش هنكتر طبعا وشفط بطن وعادي لو نفسي من معجنات او مخبوزات سواء فطار او عشاء بقسماط وحاجات دي وكم مرة اكل حلويات في أسبوع وكم مرة بيض وعيش وكدا وجاوبني على كلب حاجة الله يخليكي وعادي اكل نوعين جبنة قريش وفيتا كدا وبس

37 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1197 kcal

Fett: 53,68g | Eiw: 54,86g | Kohlh: 91,57g.   Frühstück: Nescafe 2 in 1, الخيار (مقشر), جبنة جبنة فيتا, Rich Bake عيش بلدي. Mittagessen: الطماطم, مكسرات فلفل رومي اخضر, عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), جبنة جبنة فيتا , الجزر, الخيار (مقشر), عجة البيض أو البيض المخفوق. Snacks/Sonstiges: البرتقال. mehr...

1026 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...