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Em jejum. Lisbon, EDP-HMarathon
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83 kg
Bisher verloren: 38,4 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2933 kcal
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Fett: 83,80g | Eiw: 201,09g | Kohlh: 365,16g.
Frühstück: Gold Nutrition Total Casein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Café Expresso, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Nozes de Nogueira, Limão. Mittagessen: Folhados, Pastel de Nata, Pão de Mistura, Caril de Frango, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Peito de Frango, Coxa de Frango. Abendessen: Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Pão de Mistura, Continente Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Vitargo Vitargo. mehr...
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4315 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 25 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 58 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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