|
Ну вот, сытым тренироваться гораздо лучше.
Тренировка:
Присед 130 5 4 4 (попробовал и пошло, через неделю думаю 3*5 сделаю)
Становая тяга 130 5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой)
Подтягивания супинированные 3*8
Пресс
|
89 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3509 kcal
|
Fett: 99,89g | Eiw: 195,84g | Kohlh: 455,25g.
Frühstück: Варенье, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Рис (Длиннозерный). Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Зефир, Сыр Колбасный. Snacks/Sonstiges: Кока-Кола Кола, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Груши, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. mehr...
|
|
3467 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 3 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
18 Mrz 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
Нету силы вообще натощак, мне лучше всего через пару часов после хорошей еды.
18 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
Павел, всё правильно, лучше тренироваться после ХОРОШЕЙ еды. И сделаешь больше и вреда здоровью меньше. А лишних калорий + ранее запасённых в виде жира калорий сгорит больше после хорошей=душевной тренировки, чем после вялой, сделанной на голодный желудок. С уважением, Роман!
18 Mrz 14 vom Mitglied: Rompok
|
Натощак тренироваться и вредно, и вес не потянешь нормальный. Пара часов после еды – самое то, тоже так делаю. Особенно хорошо идет после каши ))
18 Mrz 14 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Ну само собой, два с лишним часа после гречки и курочки) ни каких нафиг натощак.
18 Mrz 14 vom Mitglied: Perturbator
|
Да я то в общем и не собирался натощак, просто в прошлый раз так вышло из-за работы и сил вообще не было, а тут сытый и рекорд в приседе сделал.
18 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
Смотря что считать "натощак" я 1,5 -2 часа после еды например и считаю - "натощак" :)
19 Mrz 14 vom Mitglied: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|