tanitabox's Notizen, 30 Sep 21

30/09
7:30-8:30 ходьба ьба 6,25 км
Сотка 16 день. Разминка.
1) Приседания 10
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Отжимания от стены 20
4 круга. Заминка. Всего 25 минут. Опять 25? Как так? Наверно на разминке - заминке халтурю

75,5 kg Bisher verloren: 9,5 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1592 kcal

Fett: 52,86g | Eiw: 116,96g | Kohlh: 147,55g.   Frühstück: Кофе, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Творог 5%, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Mittagessen: Соленья, Махеевъ Майонез Горчичный, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Abendessen: Сахар, Чай, Помидоры, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Массандра Мускат Белый Красного Камня. mehr...

2160 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...