|
24/09
7:25-8:25 ходьба, 6,25 км.
Сотка, 10 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 16.
4 круга. Заминка. Всего 25 минут
|
76,2 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 24 September 2021:
|
2878 kcal
|
Fett: 120,60g | Eiw: 119,43g | Kohlh: 272,94g.
Frühstück: Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Крыжовник, Домик в деревне Творог 5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Mittagessen: Красные Помидоры, Соусе Терияки, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. Abendessen: Крыжовник, Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Шато Тамань Вино Розовое Полусухое. Snacks/Sonstiges: Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Ермолино Блинчики с Творогом "Мамины". mehr...
|
|
2180 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|