|
23/09
7:15-8:15 ходьба 6,3 км.
8:20 Сотка, 9 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 14
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10
4) Отжимания от стены 14.
4 круга. Заминка.
Всего 25 минут
|
76,9 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 23 September 2021:
|
1957 kcal
|
Fett: 69,27g | Eiw: 103,19g | Kohlh: 174,60g.
Frühstück: Heinz Майонез Провансаль, Макароны Отварные, Красные Помидоры, Яйцо (Целое), Кофе. Mittagessen: Соусе Терияки, Куриные Бедрышки (Запеченные), Активия Йогурт без Добавления Сахара, Брест Литовск Сыр Маасдам, Макароны Отварные. Abendessen: Яблоко, Шато Тамань Вино Розовое Полусухое. mehr...
|
|
2200 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tanitabox's Gewichtsverlauf
|