tanitabox's Notizen, 21 Sep 21

21/09
7:30-8:30 ходьба 6 км.
8:35 Сотка. Разминка.
1) Приседания 8.
2) Подтягивания вертикальные 12. Надо 14 завтра.
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10 р. Помоему что-то не так я делаю.
4) Отжимания от стены 12. Надо 14 завтра.
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.

77,9 kg Bisher verloren: 7,1 kg.    Still to go: 7,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1605 kcal

Fett: 37,37g | Eiw: 108,70g | Kohlh: 155,34g.   Frühstück: Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Mittagessen: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шато Тамань Вино Белое Сухое , Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Abendessen: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mehr...

2229 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...