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Em jejum
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82,3 kg
Bisher verloren: 39,1 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2321 kcal
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Fett: 67,00g | Eiw: 141,88g | Kohlh: 274,49g.
Frühstück: Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Gold Nutrition Total Casein, Sementes Chia Secas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Banana, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Iswari Agave. Mittagessen: Alface de Folha Verde, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Pão Multicereais MFP, Tomates Vermelhos, Coxa de Frango, Batatas Fritas Actifry, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Abendessen: Queijo Flamengo Navegador, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Snacks/Sonstiges: Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina, Amendoins Secos Torrados com Sal, Maçã, Bananas. mehr...
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2694 kcal
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Bewegung:
indoor rowing - 42 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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