tanitabox's Notizen, 05 Okt 21

05/10
7:20-8:20 ходьба 6,25 км
Сотка 21 день. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 20
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
Завтра Сотка добавляет 5ый круг 🤔может поменять местами ходьбу с соткой? Сначала Сотка, потом в парк. Разнести по времени не получится. Работа не даст.

76,1 kg Bisher verloren: 8,9 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1767 kcal

Fett: 99,51g | Eiw: 46,71g | Kohlh: 149,97g.   Frühstück: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Банан, Активия Йогурт Питьевой. Mittagessen: Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне, Чернослив, Грецкие Орехи, Глобус Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом. Abendessen: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями , Брест Литовск Сыр Маасдам. mehr...

2177 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...