|
06/10
7:30-8:00 Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 20.
5 кругов. Немного потянулась и пошла в парк. 6 км 1час.
Сотка идёт тяжелее, до ходьбы. И ходьба идёт тяжелее, после Сотки))) но не пришлось думать об экономии сил, темп сам упал, немного)
|
75,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1692 kcal
|
Fett: 108,12g | Eiw: 53,27g | Kohlh: 138,18g.
Frühstück: Кофе, Чернослив, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Mittagessen: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями . Abendessen: Нектарины, Большая Кружка Сметана 10%, Сырная Долина Сыр Маасдам, Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Чернослив, Грецкие Орехи, Азбука Вкуса Свекла с Майонезом и Чесноком. mehr...
|
|
2172 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|