|
В честь дня рождения позволил себе немного больше обычного и вот 4+ тыщи ккал получите и распишитесь, а если вообще не ограничивать себя наверное и 5к наем легко :-).
Тренировка:
Присед 120 4*5
Жим лежа 80 4*8 с паузой (порадовало что несмотря на забитые от вторничных "турников", а точнее нереального количества отжиманий всевозможных видов, трицепсы и грудь сделал план очень легко)
Тяга в наклоне (попробовал немного другую технику) 70 8 6 6
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
|
89,2 kg
Bisher verloren: 21,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4294 kcal
|
Fett: 121,16g | Eiw: 239,97g | Kohlh: 560,09g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Orion Choco Pie, Зефир. Mittagessen: Рот Фронт Птичье Молоко, Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Abendessen: Мороженое, Пицца Пепперони (36 см), Кока-Кола Напиток. Snacks/Sonstiges: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, BSN Amino X. mehr...
|
|
3540 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Поздравляю с днем рождения ;)))
03 Apr 14 vom Mitglied: iTUman
|
03 Apr 14 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Расти большой и белковый :)
03 Apr 14 vom Mitglied: kot_blevun
|
С днем рождения, богатырь)
03 Apr 14 vom Mitglied: sochi2014
|
С днюшой ! расти мускулистым :)
03 Apr 14 vom Mitglied: Perturbator
|
04 Apr 14 vom Mitglied: chelpav
|
Павел, поздравляю с Днём рожденья! Здоровья, и возможности играть в баскет побольше. Жму руку, с уважением Роман.
05 Apr 14 vom Mitglied: Rompok
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|