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Em jejum
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81,4 kg
Bisher verloren: 40 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2077 kcal
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Fett: 66,56g | Eiw: 126,80g | Kohlh: 202,38g.
Frühstück: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Limão, Iswari Agave, Forno Galão Directo, Terra Nostra Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Trigo Partido. Mittagessen: Manteiga (com Sal), Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Estrelado, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Alho, Batatas Fritas Actifry. Abendessen: Leite de Soja (Enriquecido em Cálcio), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Chá Não Adocicado. mehr...
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2541 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 37 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 28 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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