tanitabox's Notizen, 12 Okt 21

11/10 растяжка
12/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 12
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов.
На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.

77,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 7,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2062 kcal

Fett: 130,00g | Eiw: 84,92g | Kohlh: 138,96g.   Frühstück: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Mittagessen: Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Картофель Отварной, Велком Сосиски Молочные. Abendessen: Мираторг Окорок Свиной, Яблочный Пирог. mehr...

2217 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...