tanitabox's Notizen, 15 Okt 21

14/10 отдых
15/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 12
5 кругов. На заминку - парк. 6,25 км 1 час.

75,6 kg Bisher verloren: 9,4 kg.    Still to go: 5,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1718 kcal

Fett: 85,37g | Eiw: 109,40g | Kohlh: 94,50g.   Frühstück: Овсяное Печенье, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Активия Йогурт Питьевой, Свежее Завтра Творог 5%, Фуджи Яблоко , Банан, Кофе. Mittagessen: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Свинина Запеченая. mehr...

2163 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...