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DAY 370
增肌好難啊…
體重：53.5kg
肌肉：37.22kg
BMI：20.3
體脂：26.1%
水份：50.7%
蛋白質：18.9%
基代：1135
內臟脂肪：3
骨量：2.31kg
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53,5 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1996 kcal
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Fett: 86,22g | Eiw: 139,16g | Kohlh: 170,01g.
Frühstück: 蒸南瓜, 雞胸肉, 豆腐, 雪白菇, 鴻喜菇, 蜂蜜芥末醬, Costco 希臘優格, 小黃瓜, 甜椒. Mittagessen: 炒雞蛋, 披薩, 桂圓紅棗黑糖海燕窩, 小紫蘇, 豆腐, 蒸南瓜, 紅蘿蔔, 白蘿蔔, 清蒸鱸魚. Abendessen: 奶油蒜味蝦, 番茄炒蛋, 炒四季豆, 糙米飯, 地瓜, 雞湯底, 雞腿. Snacks/Sonstiges: Costco 杏仁巧克力, 乖乖 焦糖瑪奇朵米乖乖, 咖啡, 六花亭 夾心餅乾. mehr...
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1416 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde. mehr...
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konstantes Gewicht
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ninglyn's Gewichtsverlauf
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