tanitabox's Notizen, 19 Okt 21

#СоткаСекта
Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
Туда же Выпады в разножке 6 на каждую ногу (без поддержки рукой, не получается)
4) Отжимания в наклоне 12
Заминка.

74,8 kg Bisher verloren: 10,2 kg.    Still to go: 4,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2436 kcal

Fett: 93,30g | Eiw: 77,99g | Kohlh: 259,83g.   Frühstück: Активия Йогурт Питьевой, Банан, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Овсяное Печенье, Кофе. Mittagessen: Хрен, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Бахрома Борщ с Говядиной. Abendessen: Махеевъ Майонез Горчичный, Макдоналдс Картошка Фри Средняя Порция , Евро Кебаб Шаверма в Лаваше, Банан. Snacks/Sonstiges: Chateau Вино Розовое Сухое. mehr...

2097 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten. mehr...