|
Сегодня, на площадке, нас было трое)
01/11
Парк, ходьба, сегодня 5 км 53 минуты. Вечером темно и страшно) Шучу, не страшно, но темнота мешает, темп падает.
#СоткаСекта, 6 кругов:
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу (держалась рукой)
5) Отжимания в наклоне 12
|
75,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1319 kcal
|
Fett: 60,34g | Eiw: 72,37g | Kohlh: 125,75g.
Frühstück: Сахар, Земляника, Активия Йогурт Питьевой, Село Зеленое Творог 5%, Кофе. Mittagessen: Мясновъ Суп-Пюре из Запечённой Тыквы со Сливками. Abendessen: Тушеные Овощи, Говядина Тушеная, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой. mehr...
|
|
2351 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|