Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 November 2021
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78,9 kg
Bisher verloren: 19,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2698 kcal
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Fett: 93,78g | Eiw: 246,65g | Kohlh: 220,62g.
Frühstück: Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Putih Telur Matang. Mittagessen: Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Tempe, Tumis Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Sunpride Pisang Single, Morin Chunky Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mehr...
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2847 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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