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em jejum
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82,2 kg
Bisher verloren: 39,2 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2318 kcal
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Fett: 72,68g | Eiw: 169,65g | Kohlh: 214,17g.
Frühstück: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Iswari Agave, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso. Mittagessen: Chouriços, Carne de Porco, Favas, Vinho Tinto de Mesa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso. Abendessen: Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mehr...
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2821 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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